近日，跟著(zhù)劉畊宏跳操
成了很多人居家健身的首選
其中最火的一套
當屬以《本草綱目》為背景音樂(lè )的瘦身減脂操
歡脫的氛圍外加充足的運動(dòng)量
使得居家健身類(lèi)的直播課程
吸引到大批“劉畊宏男孩女孩”青睞
（甚至還有舞龍舞獅版）
然而，正如《本草綱目》歌詞所言：
“我表情悠哉 跳個(gè)大概
動(dòng)作輕松自在 你學(xué)不來(lái)”
人們身體素質(zhì)各有不同
外加場(chǎng)地和運動(dòng)裝備有所限制
健身熱潮之下
有不少運動(dòng)損傷案例出現
?
“跟練五分鐘，腳腫了”
“運動(dòng)過(guò)激導致黃體破裂進(jìn)醫院”
諸如此類(lèi)的新聞頻頻出現
長(cháng)沙市第三醫院康復醫學(xué)科副主任徐櫻表示
一些患者平時(shí)沒(méi)有運動(dòng)的習慣
突然進(jìn)行高強度鍛煉
容易造成延遲性肌肉酸痛的發(fā)生
（圖為受傷女孩在接受深層肌肉刺激治療和超短波治療）
中南大學(xué)湘雅二醫院骨科副主任朱威宏提醒
過(guò)度跳操可能造成骨盆和下肢骨變形
青少年在硬地面上反復進(jìn)行跳躍練習時(shí)間過(guò)長(cháng)
會(huì )使下肢骨過(guò)早骨化或引起骺軟骨損傷
影響骨正常生長(cháng)發(fā)育和身高增長(cháng)
健身愛(ài)好者運動(dòng)量控制在每周2-3次
每次30到60分鐘左右
全民健身成為社會(huì )新風(fēng)尚
但過(guò)度運動(dòng)也會(huì )帶來(lái)受傷風(fēng)險
“劉畊宏男孩女孩”們注意啦！
居家鍛煉要循序漸進(jìn)、量力而為
開(kāi)始前做好肌肉牽伸等熱身準備
過(guò)程中嚴格控制練習強度和負荷
別讓快樂(lè )健身變成我們身體的負擔
記者：帥才、譚暢、劉良恒、劉昱
編輯：高萌、王沁鷗、郁思輝
